Doplňky stravy

Co jsou to doplňky stravy?

Doplňky stravy obsahují různé koncentrované formy vitamínů, minerálů, bylinných extraktů nebo jiných látek, které doplňují vhodně náš jídelníček – ten by měl být vždy zdravý a vyvážený. V některých případech mohou být velmi užitečné, zejména v případech, kdy nám v těle určitá látka chybí, případně potřebujeme povzbudit či třeba zvýšit fyzický výkon. Je vhodné užívat některé doplňky stravy také například během těhotenství, kojení či při nemoci.

Jaké mohou mít doplňky stravy účinky?

Doplňky stravy mají pozitivní vliv na celou řadu aspektů, záleží na tom, co vás trápí, a který produkt si z nabídky vyberete. Mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém, psychické rozpoložení, zdraví kostí a kloubů, travicí systém, sportovní výkon, zdraví srdce a cév, nebo mohou například přispívat ke zmírnění zánětlivých procesů, vyžívě vaší pleti či vlasů, případně pozitivně ovlivnit váš spánek, pamět či soustředění. Doplňky stravy lze užívat téměř na každou oblast zdraví.

Vyberte si vhodný doplněk stravy pro děti i seniory, pro ženy i muže

Doplněk stravy můžete užívat v každém věku bez ohledu na to, zda jste muž či žena.

1. Doplňky stravy pro muže pomáhají například ke zlepšení vitality, doplnění energie či zvýšení síly. Obecně se doporučují například multivitamíny, minerály (zinek či hořčík), omega 3 mastné kyseliny či proteiny pro budování svalové hmoty.
2. Doplňky stravy pro ženy představují především doplňky stravy na vyrovnání hladiny hormonů (například v případě menopauzy) či při boji s přebytečnými kily. Doplňky stravy je vhodné užívat také v období těhotenství a kojení. Další přípravky pak ženy užívají podle potřeby.
3. Doplňky stravy pro děti podporují jejich správný růst a vývoj. Velmi důležitý je zejména vitamín D, který je důležitý pro zdravý vývoj kostí a imunitní systém. Obecně pak jsou vhodné také různé multivitamíny na imunitu, které jsou vhodné zejména na podzim či v zimě.
4. Doplňky stravy pro seniory dodávají živiny, protože s přibývajícím věkem jejich vstřebávání snižují léky. Jsou vhodné různé multivitamíny, případně pak probiotika pro zdraví střev. Další doplňky stravy pak senioři užívají podle doporučení lékaře.

Máte doma doplňky stravy po expiraci? Je to riziko, které nestojí za to. Nejenže aktivní látky časem degradují, takže produkt už nemusí být tolik účinný, ale také mohou během skladování vznikat nežádoucí látky, případně se mohou doplňky stravy kontaminovat.

Doplněk stravy přijde vhod i lidem se specifickými potřebami

Lidé mohou mít také různé specifické potřeby, kvůli kterým by měli užívat některý doplněk stravy.

• Doplňky stravy pro vegany a vegetariány si musí skladbu jídelníčku poctivě hlídat. V případě, že tělu nezajistí dostatek živin z potravy, přichází na řadu doplňky stravy pro vegetariány. Nejdůležitější je doplňovat vitamín B12, železo a vápník.
• Doplňky stravy pro sportovce neboli fitness doplňky stravy jsou taktéž velmi důležité. Můžete využít produkty, které pomáhají nabírat svalovou hmotu, podpořit výkonnost, nebo třeba pomáhat spalovat tuky. Oblíbené jsou především proteiny, kreatiny či aminokyseliny.

Doplněk stravy nejčastěji obsahuje vitamíny

Vitamíny naše tělo ve většině případů neumí vyrobit, a tak je potřeba je přijímat z pestré a vyvážené stravy. Pokud však z nějakého důvodu nemáte dostatek vitamínů ze stravy, případně u vás probíhá specifické období (nemoc, těhotenství, růst a vývoj), je vhodné vitamíny doplnit prostřednictvím doplňků stravy.

Doplňky stravy cílí na různé potřeby

Doplňky stravy můžete vybírat také podle specifických potřeb. Hledáte přípravky na podporu imunity, zlepšení spánku či třeba zvýšení energie?

Doplňky stravy pro podporu imunitního systému

Doplňky stravy na podporu imunity jsou vhodné v období zvýšeného výskytu infekčních onemocnění a různých viróz, tedy zejména na jaře a na podzim. Rovněž se hodí v období po operaci či nemoci. Jakou látku obsahují nejlepší doplňky stravy na imunitu? Zinek, který se běžně vyskytuje v kombinaci s vitamíny A, C a D.

Doplňky stravy na nervy, spánek a stres

Doplňky stravy na nervy, spánek a stres napomáhají k navození pocitu klidu, který je před spaním nebo ve stresovém období důležitý. Kvalitní a pravidelný spánek je pro zdraví nezbytný a leckdy právě nervozita a stres zapříčiňují jeho zhoršení. Pomoci vám může doplněk stravy obsahující hořčík či vitamíny A, B a D nebo některý z přírodních přípravků s obsahem meduňky, mučenky a třezalky. Vhodný doplněk stravy vybírejte s lékařem nebo lékárníkem.

Doplňky stravy na hubnutí, zažívání a trávení

Doplňky stravy na zažívání, trávení a hubnutí jsou vhodné v období spojeném s poruchami metabolismu. Nevolnosti často doprovází například období těhotenství, hubnutí či detoxikaci organismu. Řešením těchto problémů je probiotický doplněk stravy, který pomůže s obnovou přirozeného trávení. V trávicím traktu působí příznivě také vláknina, kterou můžeme získávat i přirozeně, a to nejvíce z ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin.

Skladbě jídelníčku věnujte dostatečnou pozornost – jako přírodní doplněk stravy na trávení totiž můžete vyzkoušet třeba zázvor nebo fenykl.

Doplňky stravy na močové cesty

Doplňky stravy na močové cesty díky svému složení podporují správnou funkci močového ústrojí. Hodí se zejména při zvýšené náchylnosti k různým onemocněním, jako jsou například nepříjemné záněty. Přípravky mohou obsahovat kopřivy či brusinky, které přispívají ke správné funkci ledvin a močového měchýře.

Doplňky stravy pro oběhový systém

Doplňky stravy pro oběhový systém napomáhají ke správnému prokrvení tkání. Nejčastěji obsahují omega 3 mastné kyseliny, které mohou mít pozitivní vliv na snížení rizika kardiovaskulárních chorob. Vhodné je také jako doplněk stravy železo, které je důležité pro transport kyslíku v těle.

Doplňky stravy pro podporu paměti a soustředění

Doplňky stravy na paměť a soustředění oceníte pro svůj pozitivní vliv na zvýšení efektivity při studiu nebo během náročných období, kdy se od vás očekává vysoké pracovní nasazení. Tyto doplňky pomáhají se zlepšením paměti či schopností soustředit se a typicky obsahují například extrakt z Ginkgo biloby.

Doplňky stravy na klouby, kosti a svaly

Doplňky stravy na klouby, kosti a svaly jsou vhodné při nadměrné zátěži, která je typická pro sportovce, ale i jako prevence, se kterou je vhodné začít dříve, než se objeví zdravotní potíže. K základní péči o pohybový aparát patří dostatečný příjem vápníku a vitamínu D, tyto látky doplněk stravy na klouby obsahuje nejčastěji.

Kloubní výživa je skvělou volbou, která doplňuje důležité látky. Výživa se stará celkově o klouby, chrupavky, šlachy a vaziva, a využijete ji v případě, že aktivně sportujete, nebo třeba namáháte klouby při vašem povolání. Tento doplněk stravy se využívá především v rámci preventivního opatření.

Doplňky stravy proti únavě a vyčerpání

Doplňky stravy proti únavě a vyčerpání jsou vhodné jako prevence proti těmto pocitům, které bývají způsobené zvýšenou fyzickou či psychickou zátěží, rostoucím věkem nebo nedostatkem vitamínů a minerálních látek. Pro rychlé zahnání únavy zkuste kofein, jako dlouhodobé řešení pro zlepšení vitality je vhodný ženšen.

Doplňky stravy pro sexuální zdraví

Doplňky stravy pro sexuální zdraví mohou být jedním z nástrojů, jak podpořit sexuální funkci, ale není to univerzální řešení. Najdete zde především doplňky stravy na podporu erekce a potence nebo afrodiziaka, pro dámy pak přípravky týkající se menstruace, menopauzy, početí nebo doplňky stravy v těhotenství.

Doplňky stravy pro zdravý a krásný vzhled

Doplňky stravy pro zdravý a krásný vzhled jsou investicí do sebe sama. Chcete mít krásné vlasy, pevné nehty nebo zářivou pleť? Doplněk stravy vám s tím může pomoci. Oblíbený je například blahodárný kolagen, kyselina hyaluronová na pleť, vápník na zuby či zinek na krásnou kůži. Mezi oblíbené doplňky stravy na vlasy patří vitamíny B, zinek či vitamín E. Nebo můžete zvolit některé přípravky, které blahodárně působí na více různých částí těla.

Jaké doplňky stravy užívat pro podporu celkového zdraví?

Pokud chcete podpořit vaše celkové zdraví, můžete užívat doplňky stravy, které mají hned několik účinků.

• Anti-aging doplňky stravy slibují, že dokážou zpomalit stárnutí a obecně zlepšit celkové zdraví. Obsahují nejrůznější vitamíny, minerály a antioxidanty, které mají pozitivní vliv na buňky v našem těle. Najdete zde třeba quercetin, apigenin, fisetin apod.
• Antioxidanty představují látky, které chrání naše buňky před poškozením volnými radikály vznikající kouřením, znečištěním či třeba UV zářením. Najdete zde třeba minerály jako selen či zinek, dále pak vitamíny A, B, C, E, chlorellu a spirulinu, ostropestřec či třeba takové vlašské či pekanové ořechy.
• Omega mastné kyseliny představují takové základní stavební kameny pro zdraví. Tělo si tyto kyseliny nedokáže vyrobit samo, a tak je nutné je přijímat potravou nebo doplňky stravy. Jsou důležité pro zdraví srdce, mozku a nervové soustavy, zraku i kůže, navíc mají protizánětlivé účinky.
• CBD neboli kanabidiol je sloučenina, která se získává z konopí, avšak není psychoaktivní. Mezi přínosy patří zejména pozitivní vliv na snížení úzkosti a stresu, zmírnění bolesti, zlepšení kvality spánku, při kožních problémech, navíc má CBD také protizánětlivé účinky. K dostání jsou kapky, kapsle i třeba želé.

Bylinné tinktury představují přírodní koncentrované doplňky stravy

Bylinné tinktury jsou velmi koncentrované doplňky stravy, které se získávají z různých částí rostlin (kořenů, květu, kůry apod.). Výtažky si zachovávají maximum účinných látek, jako jsou vitamíny, minerály a další látky. Výhodou je, že tento doplněk stravy má dlouhou trvanlivost, rychlý nástup účinku a přesné dávkování. V nabídce najdete třeba ženšen, kolagen, kozlík, šalvěj a podobně. I když se jedná o přírodní přípravek, konzultujte jeho užívání raději s lékařem.

Vánoční balíčky (doplňky stravy) jsou velmi oblíbeným dárkem a není divu. Darujete vlastně podporu zdraví a co je více než zdraví? Tyto doplňky stravy jsou vhodné jako dárek zejména pro seniory, ale nešlápnete s nimi vedle v žádném případě. Je vhodné volit spíše obecné multivitamíny.

Nezapomínejte ani na mazlíčky a pořiďte jim doplňky stravy pro zvířata

Doplňky stravy pro zvířata představují speciální přípravky, které doplňují potřebné živiny, a tak podporují celkové zdraví vašich miláčků. Můžete je využít především v případě nedostatku živin (sport, kojení apod.), při zdravotních problémech nebo třeba v případě stárnutí.

Vitamíny a doplňky stravy jsou dostupné v různých formách

Co se týče formy užívání, vitamíny a doplňky stravy lze užívat v různých podobách. Nejčastěji se využívají tablety/tobolky/kapsle, které umožňují snadné a přesné dávkování, dále pak kapky, které se snadno dávkují (většinou se přidávají do nápojů), želé bonbony vhodné zejména pro děti, koncentrované tinktury nebo například šumivé tablety, které stačí rozpustit ve vodě. Ať už zvolíte jakékoliv doplňky stravy, můžete si vybrat formu, která vám nejvíce vyhovuje.